Buakaw: mój management odrzucił ofert walk z Petrosyanem i innymi Tajami! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edf592bde45e4865ad332bf3ef415ab9.jpg Jeden z najlepszych zawodników muay thai bez podziału na kategorie wagowe, a w opinii wielu najlepszy, Buakaw Por Pramuk w niedawno udzielonym wywiadzie opowiada o swoich początkach z Muay Thai i o tym, dlaczego [...]
Witam. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 71,5 kg wagi. Na co dzień uprawiam piłkę nożną. Uważam moją wagę za jak najbardziej ok. Ale chodzi mi tu głównie o brzuch. Mięśnie, które trenuje od ok. 3 lat są naprawdę mocnę i super jak się dotknie ale niestety warstwa tłuszczyku sprawia, że są one niewidoczne (może troszkę górne partie mięśni). Chcę się [...]
Witam, Miesiac temu przestalam chodzic na silownie i na basen po 2 miesiacach codziennego cwiczenia, zrezygnowalam z cwiczen z dwoch powodow, jeden to taki ze po codziennej silowni i wieczornym basenie bylam zbyt zmeczona, a drugi to taki ze trener doslownie olal moja prosbe o rozpisanie treningu, i to w sumie w cale nie na byle jakiej silowni. [...]
[...] Powiedziane zostało, ze godzina treningu z głową da tyle samo co 3 godziny cwiczen na silowni bez głowy:). I ja im wierze... No, ale wracam do konkretów. Na silownie juz wczesniej chodzilem, ale z przerwami. Najlepszy okres to pierwsze 3 miesiace - szedlem jak burza:) No i efekt był. Wszystko sie jednak skonczylo i chodzenie na silownie stało [...]
Witam otóż chodzi mi o to że jak robiłem redukcje jakieś 2 miesiące temu miałem kcal 2000 przy wadze 81 od jutra chce ruszyć znów z redukcji tylko teraz na starcie mam jakieś 82-3 wcześniej szło ładnie pamiętam że przez pierwsze 2 tygodnie leciało -2,5 kg czemu tak mogło być ? aeroby były codziennie 40-45 minut czy mogło być to spowodowanme tym że [...]
Witam. Po pierwsze to wesołych Świat i Szczęścia w Nowym roku i wymarzonych efektów w ćwiczeniach dla wszystkich użytkowników. Ale do rzeczy.:-) Jestem na diecie redukcyjnej już 3 tydzień. Będzie ona trwała jeszcze z 4 (oczywiście ze zmianą typu treningu siłowego). Chciałbym dowiedzieć się jak utrzymać poziom tkanki tłuszczowej w miejscu. Czy [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 173 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy w domowych warunkach 3x aeroby (basen lub bieganie) [...]
[...] kukurydzianych+100g owoców Przed snem 40g odzywki białkowej. Zauważyłem ,że w 2 tygodnie jak cwiczę i biore te odżywki dzisiaj mam na wadze (wieczorem) 89kg dodam ,że wczesniej jadłem prawie wszystko wiec treaz sporo odrzuciłem złych rzeczy, jadam też mniej i mam wkoncu ruch ,a przytyłem 5kg w 2 tygodnie. Czy to jest normalne ,żę gdy się [...]
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Co sądzicie na temat planu StrongLifts 5x5 Beginner? Metodyka FBW 5x5 do dwóch ćwiczeń (A:przysiad, wyciskanie płasko; B:przysiad, wycisk sprzed klatki)., poza tym 2-3ćw z użyciem własnego ciężaru. Workout A Wycisk płasko 5x5 Wiosłowanie 3xmax [...]
Witam Witam wszystkich forumowiczów, jest to mój pierwszy post więc chciałbym wszystkich pozdrowić i z góry podziękować za wszystkie opinie i porady dotyczące moich pytań. Mam na imię Rafał, 28 lat, 84kg, 178cm, typ sylwetki coś pomiędzy endo a mezomorfik, proszę wybaczyć ciężko mi to jednoznacznie określić. Trochę o sobie, pracuje na stojąco, [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie ma pojęcia Aktywność w ciągu dnia: Praca - siedząco-stojąca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Żadne Odżywianie: wczesniej jadłam jak sobie przypomniałam i byle co, teraz staram się jeśc regularnie i myslę nad tym co jem ale nie liczę kalorii Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
No więc tak nadszedł czas trochę wziąć się za siebie i przygotowałem sobie dietę na podstawie tematów na forum. Proszę o ocenę i ewentualna poprawę. Dodam również klika pytań które być może znajdują się już na forum aczkolwiek się ich nie doczytałem Dieta: Posiłek 1 - 8:00 -jajka (jajecznica) -garść orzechów włoskich / migdały / suszone owoce [...]
[...] czas na cos wiele dla mnie bardziej skomplikowanego tzn dieta : Czytajac forum dowiedzialem sie o dziennym zapotrzebowaniu na kalorie , bialkach , ww , i tluszczach jak wczesniej wspomnialem mam 18lat ,182cm , 70kg po obliczeniu mojego zapotrzebowania wyszlo mi okolo 2500-2600 kcal a ze chce przybrac jeszcze pare kg dodalem i wyszlo mi [...]
witam postanowilem pozbyc sie tluszczu . obecnie waze 67kg (wczesniej 75kg a jeszcze wczesniej 96kg <--- mo moj max :D ) waga mi spadla jak chcac przyjmowac pewne leki musialem kontrolowac poziom cholesterolu i go zredukowac , bo one go podwyzszaly i tak niespodziewanie spadlem do 75kg zmniejszajac porcje posilkow unikajac tych ktore mi moga [...]
Witam, chciałem poprosić o poprawę diety lub ogólne wskazówki do niej. Redukcje prowadzę od około 2 miesięcy. Zrzuciłem około 11 kg. Zależy mi na dojściu do około 10(?)-12% bf, żeby później budować sobie powoli sucha mase. Wydaje mi się, że przez ostatnie 2 tygodnie już nic nie redukuje. Swoje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na ok 2300-2400 [...]
Siemacie :), Jestem Przemek i mam 18 lat, waga to 76 kg. Trenowałem na siłowni przez rok,ale około rok temu przestałem z powodu kontuzji barku, potem nie mogłem złapać bakcyla jak wcześniej, opierdzielałem się równo i opuszczałem treningi. Myślałem, że przez zioło straciłem chęć samodyscypliny i nie potrafiłem dać sobie w dupe na treningach. [...]
Witam Płeć : meżczyzna,ektomorfik Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : przysrost masy Staż treningowy na siłowni : wczesniej sezonowo wiadomo jak to jest,obecnie ciaglosc 7 mies. w sumie jakies 2 lata jesli mozna tak to policzyc. Uprawiane inne sporty : Ju-Jutsu,Krav Maga Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Bilans [...]
https://i.imgur.com/xdh9XFy.jpeg Alistair Overeem vs Badr Hari 3 na GLORY COLLISION 4 w październiku Kickbokserska trylogia Alistair Overeem vs Badr Hari doczeka się swojego finałowego pojedynku zaplanowanego na październik w organizacji GLORY. Jak poinformował serwis AD.nl, gala GLORY COLLISION 4 odbędzie się w październiku, a jej głównym [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 107 kg Wzrost : 188 cm Obwód klatki : 106 cm Obwód ramienia : 41 cm Obwód talii : 102 cm Obwód uda : 64 cm Obwód łydki : 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 23% Aktywność w ciągu dnia : 12 h w pracy głównie w ruchu, w dzień wolny siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]
Witajcie:) Więc zacznę od początku. Mam na imię Monika i jestem niezadowolona z siebie kiedyś byłam zgrabna jędrna i wesoła a po 2 giej ciązy nie moge dojść do siebie wiem ciąza to nie wymówka. Czas w końcu zrobic dla siebie chociazby by wyrwac sie z dpmu non stop jestem zmeczona wkurzona i na wszytskich sie wyzywam dziwne ze maz jeszcze ze mną [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
